Seguro has escuchado la frase: “dormir es perder el tiempo”. Pues no, ¡es todo lo contrario! Dormir es como darle un service completo al cuerpo, y lo mejor de todo: no cuesta ni un centavo.
¿Qué pasa cuando dormimos?
Mientras tú roncas como oso, tu cuerpo está en modo taller mecánico:
- El cerebro limpia toxinas.
- El corazón baja revoluciones.
- La piel se repara (por eso dicen “belleza de sueño”).
- Y la memoria organiza todo lo que aprendiste en el día.
¿Qué pasa si no dormimos bien? Aquí viene lo malo:
- Te levantas como zombie 🧟.
- Tienes más hambre y antojos (el cuerpo pide azúcar y café como si fuera gasolina).
- El sistema inmune se debilita.
- Y sí: la cara te lo delata… las ojeras hablan solas.
Consejos para dormir mejor
- Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes de acostarte (Netflix no es cuento de dormir).
- Rutina fija: acuéstate y levántate más o menos a la misma hora.
- Ambiente fresco y oscuro: la cueva del oso funciona.
- Nada de café después de las 3 p.m. (o te pasas contando ovejas hasta el amanecer).
Cierre con sueño
Dormir no es pereza, es medicina gratis. Así que acuérdate: si quieres funcionar bien de día, primero tienes que recargar baterías de noche. 🔋😴
Te lo dice Lorenzo. Salud y Vida.
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